|
|
|
|
|
|
21:24 Як зберігати оптимізм під час війни | ||||
 Йде війна. Важко концентруватися на чомусь, крім новин і переживань за рідних, друзів і тих, хто бореться на фронті. Все це виснажує мозок — але ж цього тільки і чекає ворог. Тому не падаємо духом і зміцнюємо ментальне здоров’я! У війни є своя психологія, і вона складається з інформаційно-психічних атак. За ці дні ми вже неодноразово пережили всі стани психіки. Відразу була ейфорія, підкріплена ненавистю до ворога і гордістю за перемоги ЗСУ. Ми могли не спати, не їсти, функціонувати на повну бойову готовність. Потім пішов спад: тривожність через постійні обстріли, страх і депресія. Потім — знову оптимізм і ейфорія. Важливо не провалюватися в полярні крайнощі: «все погано» і «завтра все скінчиться». Намагайтеся балансувати посередині. Мозку складно працювати в такому стані. Допоможіть йому пережити виснаження. • Спіть при будь-якій можливості. Навіть якщо для цього потрібно випити заспокійливе. • Пийте воду. Зневоднений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніша за їжу; • Робіть інформаційні паузи від читання новин; • Вимкніть режим жалості по всьому матеріальному. Ворог на це розраховує, тому знищує наші інфраструктури. Саме постійна жалість за втраченим ще більше підживлює тривогу і вирубає наш мозок. Ми все відбудуємо! • Включіться в план «що я зроблю після війни». Це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихе самознищення; • Рятуйтеся гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити гормон стресу — кортизол. Дивіться меми в добірці dev.ua, тіктоки про вкрадені циганами танки, посмійтеся з черг в ІКЕА в загниваючій росії. • Обійматеся. Говоріть близьким, як любите їх. Такі слова допомагають утримувати сили. • Ну і найголовніше — вірте в скору перемогу і уявляйте, яку красиву країну ми потім відбудуємо. Україна продовжує впевнено відбиватися, а росія психує і вже всіма ресурсами намагається вивести вас зі спокою і холодного розуму. Не піддаємося! Як позбутися від почуття провини? Якщо ми сидимо в тилу, в теплі й комфорті, ми можемо відчувати почуття провини й того, що не робимо нічого корисного. За те, що гинуть мирні люди в іншому місті і за те, що солдати ЗСУ і тероборони ризикують життям, рятуючи нас. Пам’ятаємо: • Зберегти своє життя і життя рідних — важливо. • Продовжувати працювати і діставати гроші армії / волонтерам — важливо. • Постити в соцмережах правду про війну, підтримувати один одного онлайн, ділитися інструкціями з виживання і контактами волонтерів — важливо. • Сидіти за компом і допомагати IT-армії «дудосити» російські сайти — теж важливо. • У невинних смертях винні російські фашисти і їх командування, але ніяк не ви. Все буде Україна! За матеріалами https://dev.ua/news/yak-zberihaty-mentalne-zdorovia-ta-optymizm?fbclid=IwAR0566cj5VrBnb6udJlXHwCLDVgsgHmu-pKrJN6oiSak9S_YPR3RXnDwRfk Читайте поради від військового психолога про метод «чотирьох стихій». https://apostrophe.ua/ua/article/society/2022-03-08/kak-izbavitsya-ot-depressii-vo-vremya-voynyi---vajnyie-sovetyi-psihologa/44771
| ||||
|
| ||||
| Всього коментарів: 0 | |
